¿Ya os habéis enterado?

Ya queda menos para nuestras vacaciones de verano, vacaciones para llenarnos de energía y volver con más ganas y nuevas ideas de cara al año que viene.

Pero antes de irnos (en agosto nuestro centro permanece cerrado), os voy a dejar toda la información necesaria para que conozcáis y podáis apuntaros a todas las actividades que se ofertan cara al curso que viene, que como bien sabéis empiezan en octubre.

Para apuntaros a cualquiera de los talleres, lo podéis hacer de tres maneras diferentes:

-         Mediante la página web. www.vitoria-gasteiz.org/cscm

-         Por teléfono llamando al 010 o al 945 16 11 00

-         De manera presencial en cualquier Centro de Mayores (CSCM) o Centro Cívico (CC) o en las oficinas de Atención Ciudadana.

Para las actividades con sorteo, la inscripción ya está abierta (desde el 19 de julio) hasta el 4 de septiembre, puesto que el 5 de septiembre se hará el sorteo. ¿Qué significa esto? Que hasta el 4 de septiembre tenéis tiempo de ojear todas las actividades que hay, para apuntaros a aquellas que mas os interesen, puesto que una vez que salga el resultado del sorteo y veáis cuales os han tocado, entonces es cuando decidiréis a cuales asistir y, por lo tanto, ir a pagarlas.

De todas formas, os adjunto el enlace de la página web del ayuntamiento, donde os viene todo muy bien explicado: https://www.vitoria-gasteiz.org/we001/was/we001Action.do?aplicacion=wb021&tabla=contenido&idioma=es&uid=u49186d0_12ac662d5ef__7fb8

En cuanto a las actividades sin sorteo, las inscripciones comienzan el día 3 de septiembre. ¿Qué supone esto? Que si realmente os interesa alguna de las actividades ofertadas, acudáis cuanto antes a un CC o CSCM, puesto que al ser actividades sin sorteo, una vez que se llenan las plazas, se acaban las inscripciones.

Os adjunto también el enlace directo al folleto de actividades para este curso 2018-2019, por si aún no lo tenéis en formato papel: https://www.vitoria-gasteiz.org/docs/wb021/contenidosEstaticos/adjuntos/es/05/17/80517.pdf

Y aquí va lo más importante, talleres del programa de prevención de caídas.

Para todas aquellas personas que no hayáis participado antes en prevención de caídas y estéis interesados, podéis apuntaros para cualquiera de los centros que ofertamos este año, en la actividad con sorteo llamada prevención de caídas iniciación. Por lo tanto podéis apuntaros desde ya hasta el 4 de septiembre para el centro que mejor os venga y ofrezca la actividad.

Para todas aquellas personas que hayáis participado este año en prevención de caídas de iniciación 2017-2018, podéis ir a apuntaros a partir del día 3 de septiembre a la actividad llamada prevención de caídas avanzado (se realiza exclusivamente por las tardes). Por si tenéis alguna duda, a todos los participantes que podéis apuntaros a este taller, habréis recibido una carta informativa al respecto en vuestros domicilios.

Espero que esta pequeña explicación os sirva de ayuda. De todas formas recordar que la oferta de talleres es muy amplia y que además de las actividades de los centros, los parques de salud son una muy buena opción para realizar ejercicio y conocer gente nueva.

Espero que todos disfrutemos del verano, pero no os olvidéis de leer el post sobre los consejos frente al calor, seguro que nos ayudan a evitar algún que otro sustillo.

¡No os olvidéis de seguir haciendo ejercicio!

La campaña “Los incendios matan. La protección es posible” busca prevenir los incendios en los hogares de los mayores.

Como ya hemos hablado en alguna otra publicación, hoy os voy a adjuntar un enlace que nos vuelve a hablar de lo importante que es la prevención en el hogar relacionada con los incendios.
 

Tal y como hablamos hacia diciembre, en una de las publicaciones en la que os dábamos alguna idea para regalar a nuestros mayores para el Olentzero o reyes, comentamos la posibilidad de regalar un detector de humos. Algo relativamente económico y que puede evitarnos sustos mayores. Pues este enlace que os adjunto, resumen un poco este tema y habla de una nueva campaña nacional “Los incendios matan. La protección es posible” promovida por TECNIFUEGO, la Asociación Española de Sociedades de Protección contra Incendios.

http://geriatricarea.com/la-campana-los-incendios-matan-la-proteccion-es-posible-busca-prevenir-los-incendios-en-los-hogares-de-los-mayores/

¿Como decía esa canción del verano?

¡El verano ya llegó, ya llegó, ya llegó... el verano ya está aquí! 

Como ya hemos podido comprobar estos días, este año viene cargado de altas temperaturas, que son sin duda una de las grandes amenazas para la salud y bienestar de los mayores. Por esta misma razón tenemos que aprovechar esas horas extras de luz que nos proporciona el verano y salir a disfrutar de actividades al aire libre, buenas tanto para la salud física como la mental. Pero todo ello cuidando muy mucho de no salir en las hora centrales del día, en las cuales las temperaturas serán las más altas del día.

Debemos tener en cuenta diferentes aspectos, y para ello voy a mencionar el artículo publicado por David Roa Arbeteta en GeriatricArea, donde nos habla de alguna de las complicaciones asociadas al calor como:

•  Calambres y patología muscula
• Agotamiento por calor: acompañado de síntomas como fatiga, nauseas, vómitos, etc.
• Golpe de calor
• Malestar general: estrés por calor
• Insolación 

Además el calor dificulta enormemente el poder de conciliar el sueño y descansar de forma efectiva durante la noche, lo cual provoca una sensación de cansancio importante y apatía durante el día.
Las altas temperaturas pueden ser combatidas de forma muy sencilla siguiendo estos consejos que protegerán a los mayores de las secuelas de estos valores extremos:

1. Beber muchos líquidos, evitando los que contengan grandes cantidades de azúcar, cafeína o alcohol ya que el efecto sería el contrario y podría provocar deshidratación. El agua es sin duda el mayor aliado para el verano pero también se deben consumir sopas frías, gazpacho, zumos naturales, etc.
2. Vestir ropa cómoda, ligera, fresca y de color claro. Es importante que deje transpirar. Evitar calzado con poca sujeción tipo chancla ya que aumenta de manera exponencial el riesgo de caída.
3. Hacer comidas ligeras, aunque debamos aumentar el número y frecuencia de las mismas. Debemos incluir en la dieta de verano productos como ensaladas, verduras y frutas, evitando comidas copiosas. Es importante mantener la variedad de alimentos en nuestro día a día veraniego al igual que el resto del año.
4. Intentar permanecer en lugares frescos y ventilados durante las horas centrales del día. Las actividades físicas que más esfuerzo nos demandan debemos realizarlas a primera hora del día o a la última de la tarde.
5. Usar protector solar en nuestra piel siempre que nos expongamos al sol, previendo así la aparición de enfermedades de la piel y sus terribles consecuencias.

Como ya habéis leído, el calor influye en ciertos aspectos que debemos de cuidar, pero a su vez aprovechar el verano como un tiempo de disfrute, en el cual los mayores pueden pasar más tiempo en familia, viajar y romper la rutina diaria, eso sí, cuidando siempre los aspectos relacionados con la salud.