Una pequeñas pautas para evitar las caídas en el hogar

¡Y lo prometido es deuda! ¿Como podemos modificar pequeñas cosas del hogar para evitar esas caídas tontas, o no tan tontas?

-         Importante tener una casa despejada, sobre todo los pasillos y las zonas de mayor transito, como la del baño. Atentos si tenemos animales sueltos por casa.

-         Si se nos cae algún líquido, limpiarlo rápidamente para que no resbalemos. Cuidado también con la cera cuando limpiamos el suelo.

-         Tener mucho cuidado con las alfombras. No solo porque se pueden mover y hacernos resbalar, si no también porque aunque la alfombra esté bien sujeta, ese pequeño cambio de relieve que tienen, puede suponer un tropiezo y una caída. Bien por no levantar bien los pies, porque no vemos tan bien como antes… CONSEJO: quitar las alfombra, además, nos ahorramos un trabajo menos a la hora de limpiar.

-         Evitar banquetas, sillas o escaleritas para subirnos a las alturas, pueden llegar a ser muy peligrosas. CONSEJO: poner todo lo necesario al alcance de la mano, evitando esas subidas que pueden acabar en muy malas consecuencias.

-         Llevar calzado adecuado. Las zapatillas de casa deberían de ser cerradas por atrás. De esta manera el pie está bien sujeto y evitaremos muchas caídas.

-         En el baño, como consejo, tener ducha en vez de bañera. Con la edad se hace mucho más difícil manejarnos para entrar y salir de la bañera, y más cuando está mojada.

o       Lo ideal es tener una ducha a ras de suelo, además de que es mucho más cómoda.

o       Las duchas nuevas suelen tener suelo antideslizante, pero sino aprovechar y poner una alfombrilla antideslizante para evitar caernos cuando nos estamos duchando.

o       El champú, esponja, gel… al alcance de la mano, ni muy arriba ni en el suelo.

o       Usar cortina o mampara que evite que se moje el suelo exterior a la zona de ducha.

o       Dejar la toalla al alcance de la mano, que no haya que hacer malabares para cogerla al salir de la ducha.

o       Cuidado con la alfombrilla cuando salgamos. Mejor poner una alfombrilla antideslizantes de las que se quedan pegadas al suelo, ya que si ponemos una tipo toalla, puede provocarnos una caída al deslizarse.

o       Nunca vienen mal si ponemos unas asideras o agarraderos.

-         Otro dato importante en el cual fallamos muchos de nosotros. Hay que encender las luces de noche (para ir al baño, trasladarnos de habitación, movernos por la casa). Que podemos hacer para solucionar este problema:

o       Encender la luz de la mesilla.

o       Tener cerca una linterna.

o       Colocar luces de presencia.

o       Colocar luces guía por el pasillo…

o       Las luces deberían de ser alcanzables, indirectas y homogéneas.

Es muy importante que encendamos la luz, porque aunque conozcamos nuestros hogares, esa confianza que depositamos al creer que conocemos la casa, es lo que provoca el mayor número de caídas.

Por que digo esto último. Porque está demostrado que nos caemos muchos más en casa que en la calle. En la calle el terreno siempre es nuevo, por lo que vamos alerta y pendientes, mientras que como el hogar es un sitio conocido, no prestamos tanta atención y es donde se producen el mayor número de caídas.

YA TENEMOS PLAN DE FIN DE SEMANA: ¡Adaptar la casa para evitar que me caiga!