Parques de salud al aire libre para personas mayores

Desde hace algunos años es bastante fácil encontrar en los parques de nuestras ciudades instalaciones deportivas, en concreto, los denominados como parque de salud. Se trata de diferentes aparatos para ejercitarse al aire libre, dirigidos a las personas mayores.

Son indudables las ventajas de practicar deporte al aire libre, y por ello una opción cada vez más accesible son los parques de salud, los cuales podemos encontrar en nuestras ciudades o municipios y cuya cifra ha aumentado en los últimos años. Estos aparatos han sido diseñados para cubrir unas determinadas necesidades y poder retrasar la aparición de los efectos del envejecimiento, ayudando a mantener una vida más activa y saludable.

Aunque en estos parques tampoco es extraño ver niños o jóvenes, son aparatos que no están pensados para ellos. De hecho, los especialistas alertan que estas máquinas no son columpios para niños. Su uso inadecuado no preocupa solo porque puedan romperse, sino porque los menores pueden hacerse daño al no estar pensados para ellos.

Tipología

Hay muchos tipos de aparatos. Es por ello que en cada uno se presenta un cartel informativo donde figuran las instrucciones para su uso, explicado de forma sencilla y fácil de entender. Suelen estar construidos con materiales resistentes como el acero y con protección anticorrosiva, anclados al suelo y con características antivandálicas.

Son aparatos que utilizan como sobrecarga el propio peso de quien los utiliza y los elementos tienen nombres familiares para las personas mayores como: jota, autobús, ascensor, volante, caballo, paloma, timón, bicicleta, surf, remo, esquí de fondo…

Cómo usarlos

Son aparatos, que en su conjunto, nos permiten desarrollar una rutina donde se podamos trabajar todos los grandes grupos musculares.

Lo ideal es que sea un especialista del deporte y/o la salud quien enseñe a usar estos aparatos, determinando el tipo, tiempo y frecuencia más apropiados al uso. En algunos aparatos se trabaja con el propio peso del cuerpo, por lo que nos exige la supervisión de un especialista, para no tomar malas posturas que nos perjudiquen a la salud. Como para cualquier actividad física, es importante primero siempre calentar (con un paseo intenso previo y con movimiento de las articulaciones) y estirar al acabar.

El uso de los parques puede hacerse de manera libre o acompañada y orientada por profesionales, a través de talleres y sesiones prácticas.

Nuestra cuidad

Aquí, en Vitoria-Gasteiz también disponemos de varios parques de salud distribuidos a lo largo de la cuidad, disponibles las 24 horas del día para toda aquella persona mayor que decida mover el equeleto. Y no sólo eso. Además, a lo largo de la semana nuestra amiga Iratí, que es la monitora de los parques de salud, pasará cada día por uno de ellos1 hora al día, para que podamos realizar ejercicio físico en grupo; socializándonos, promoviendo un estilo de vida activo, realizando ejercicio físico, pero sobre todo; ayudándonos y enseñándonos a realizar los ejercicios de forma segura y correcta para evitar posibles lesiones o  malas posturas.

En todos los parques se dispone de un programa de trabajo individual y un programa de trabajo grupal con la supervisión de una profesional, la cual no requiere de inscripción ni compromiso de asistencia. Cada cual puede acudir los días que quiera, el rato que vea conveniente. Punto fuerte de este servicio, es que los días que hace malo o mucho frío, se entra al centro más cercano para realizar la actividad programada.

El horario en los que podremos encontrar a la monitora son los siguientes:

ARANA: En el parque de Arana à LUNES 10.30h

ZARAMAGA: Plaza Amurrio à MARTES 10.30h

ABETXUKO: En la plaza, delante del CSCM à MARTES 11.45h

SAN CRISTOBAL: Plaza Maurice Ravel, al lado del CC Hegoalde à MIÉRCOLES 10.30h

CORONACIÓN: Parque del Norte à JUEVES 10.30h

EL PILAR: Calle Caracas, junto al CSCM àJUEVES 11.45h

ARIZNABARRA: Calle Castillo de Zaitegui à VIERNES 10.30h

ZARAMAGA: Calle Salvatierra, junto al colegio Mercedarias àVIERNES 16.30h

Os animo a que participéis, pasaros y probar. Es una actividad gratuita y sin compromiso, por lo que si pruebas y no te gusta, no tienes que volver. Pero ¡cuidado! puede que te enganches y acabes yendo todos los días. Es un riesgo que merece la pena correr, ya que todo lo que sea hacer ejercicio físico, es bueno para la salud.