Ahora que conocemos un poco más a fondo la teoría sobre nuestra espalda (véase entrada anterior), sabemos que su importancia se basa en ser el órgano de sustentación de nuestro cuerpo y el estuche de protección de la médula espinal.
Como podemos ver, la columna esta compuesta por diferentes “bloques” que son las vértebras y cada una de ellas está rodeada y ayudada por diferentes músculos.
Por eso, al igual que el resto de articulaciones y músculos, también debemos fortalecerlos. Para ello, es importante fijarnos en la curvatura de la columna, pues ello nos va a orientar para diferenciar cada región y poder adecuar el ejercicio a cada una de ellas.
Aunque en teoría se diferencian muchas regiones en nuestra columna, para hacerlo de un modo sencillo y entendible, nosotros diferenciaremos dos: espalda alta y espalda baja.
Para fortalecer, cuidar y mantener la zona de la espalda alta, trabajaríamos ejercicios de relajación de dicha zona:
.jpg)
Para continuar, trabajaremos la zona baja de la espalda con estos ejercicios:
No hay comentarios:
Publicar un comentario