¿Sabías que solo caminar 30 minutos al día puede hacerte más saludable y feliz?
Según el cálculo de estudios científicos con sólo caminar 30 minutos diarios podría disminuir un 20% el número de muertos por enfermedades cardiovasculares.
Muchos estudios demuestran que las personas sedentarias tienen casi el doble de riesgo de morir por un infarto de miocardio que las personas que realizan una actividad física de manera regular. Y también se sabe que incluso en las personas que han tenido un ataque al corazón, la práctica de actividad física reduce la mortalidad.
Pero cuesta mucho cambiar nuestro estilo de vida, la forma actual de mal alimentarnos y pasar de ser sedentarios a hacer algo de ejercicio.
¿Qué tipo de ejercicio es conveniente?
Hay consenso en que el ejercicio debe ser suave, constante y regular. Un ejercicio que suponga un esfuerzo grande y que lleve al corazón a dispararse no es nada aconsejable.
Andar 30 minutos al día es la mejor opción, una terapia que no solo es buena para el corazón. Lo es también para los hipertensos y diabéticos, y para todas aquellas personas que quieran mantener su peso y cuidar su agilidad. El caminar es una puesta a punto para nuestra estructura ósea, al favorecer el movimiento de las articulaciones. La espalda y su columna vertebral también se lo agradecerán.
Nunca es tarde para empezar. Las personas que son sedentarias y empiezan ha hacer actividad física de forma regular, rápidamente obtienen beneficios similares que aquellas que siempre han sido activas.
¡Y recuerda, con el simple hecho de caminar diariamente conseguirás también mejorar tu equilibrio, y con ello, evitarás en gran medida el riesgo de sufrir una caída!
