¡Y lo prometido es deuda! ¿Como podemos modificar pequeñas
cosas del hogar para evitar esas caídas tontas, o no tan tontas?
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Importante tener una casa despejada, sobre todo los pasillos
y las zonas de mayor transito, como la del baño. Atentos si tenemos animales
sueltos por casa.
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Si se nos cae algún líquido, limpiarlo rápidamente para que no resbalemos. Cuidado también con la cera cuando limpiamos el suelo.
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Tener mucho cuidado
con las alfombras. No solo porque se
pueden mover y hacernos resbalar, si no también porque aunque la alfombra esté
bien sujeta, ese pequeño cambio de relieve que tienen, puede suponer un
tropiezo y una caída. Bien por no levantar bien los pies, porque no vemos tan
bien como antes… CONSEJO: quitar las
alfombra, además, nos ahorramos un trabajo menos a la hora de limpiar.
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Evitar
banquetas, sillas o escaleritas para subirnos a las alturas, pueden llegar
a ser muy peligrosas. CONSEJO: poner todo lo necesario al alcance de la mano, evitando esas subidas que pueden acabar en
muy malas consecuencias.
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Llevar calzado adecuado. Las zapatillas de casa deberían de ser cerradas por atrás. De esta manera el pie está bien sujeto y
evitaremos muchas caídas.
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En el baño, como consejo, tener ducha en vez de bañera.
Con la edad se hace mucho más difícil manejarnos para entrar y salir de la
bañera, y más cuando está mojada.
o Lo
ideal es tener una ducha a ras de suelo,
además de que es mucho más cómoda.
o Las
duchas nuevas suelen tener suelo antideslizante, pero sino aprovechar y poner
una alfombrilla antideslizante para
evitar caernos cuando nos estamos duchando.
o El
champú, esponja, gel… al alcance de la
mano, ni muy arriba ni en el suelo.
o Usar
cortina o mampara que evite que se
moje el suelo exterior a la zona de ducha.
o Dejar
la toalla al alcance de la mano, que
no haya que hacer malabares para cogerla al salir de la ducha.
o Cuidado
con la alfombrilla cuando salgamos. Mejor poner una alfombrilla antideslizantes
de las que se quedan pegadas al suelo, ya que si ponemos una tipo toalla, puede
provocarnos una caída al deslizarse.
o Nunca
vienen mal si ponemos unas asideras o
agarraderos.
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Otro dato importante en el cual fallamos muchos de
nosotros. Hay que encender las luces de noche (para ir al baño,
trasladarnos de habitación, movernos por la casa). Que podemos hacer para
solucionar este problema:
o Encender
la luz de la mesilla.
o Tener
cerca una linterna.
o Colocar
luces de presencia.
o Colocar
luces guía por el pasillo…
o Las
luces deberían de ser alcanzables,
indirectas y homogéneas.
Es muy importante que encendamos la luz, porque aunque conozcamos
nuestros hogares, esa confianza que depositamos al creer que conocemos la casa,
es lo que provoca el mayor número de caídas.
Por que digo esto último. Porque está demostrado que nos
caemos muchos más en casa que en la calle. En la calle el terreno siempre es
nuevo, por lo que vamos alerta y pendientes, mientras que como el hogar es un
sitio conocido, no prestamos tanta atención y es donde se producen el mayor
número de caídas.
YA TENEMOS PLAN DE FIN DE SEMANA: ¡Adaptar la casa para evitar que me caiga!
